Что делать чтобы не объедаться
10 советов, как перестать переедать и наладить отношения с едой
И почти единственный способ успокоиться и порадовать себя — еда. Зачастую сладкая и жирная. В сочетании с гиподинамией на самоизоляции особо не погуляешь переедание может приводить к обострению хронических заболеваний, к запорам, набору веса и прочим малоприятным последствиям. Вообще-то, еда — действительно хороший способ справиться со стрессом.
Переедание — проблема, с которой, пускай и с разной периодичностью, но сталкиваются все. Классическая ситуация: за ужином вы чувствуете, что не наелись, съедаете что-то еще и тут же понимаете, что это было зря, потому что желудок переполнен. Систематические переедания могут случаться на фоне сильного эмоционального стресса, усталости, а также если вы не умеете слушать свой организм. После того как мы съедаем больше положенного, начинаем корить себя за это, что в перспективе может вести к расстройствам пищевого поведения.
Существует расхожее мнение, что вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. К сожалению, на практике такой подход может обернуться перееданием во время следующего приема пищи. Нутрициолог Алена Денисова рассказала, почему мы переедаем и как справиться с этой проблемой.
