Почему нельзя есть сразу после тренировки

Чтобы получить красивое и подтянутое тело, недостаточно регулярно посещать спортзал и не отлынивать от тренировок. Путь к желанной фигуре лежит через здоровый образ жизни, в том числе — грамотное планирование своего рациона. Необходимо не только включать в меню полезные продукты, но и знать, что и в какое время лучше съесть.

Что произойдет с телом, если вы не будете есть после тренировки?

Затрачивая массу усилий на формирование красивой фигуры, нельзя забывать о принципах питания. Что следует учесть тем, кто целенаправленно движется к результату? Жир бесполезен для обеспечения тела энергией в процессе тренировки. Поскольку из-за него процесс усвоения будет замедлен, а кровообращение — сконцентрировано на пищеварении, в то время, как оно полезно для работы мышц.

Тренировка предполагает физическое напряжение и огромные затраты энергии. Раскрывается так называемое «анаболическое, или белково-углеводное окно», организм требует восстановления ресурсов. В течение 90 минут питательные вещества усвоятся без отложения в лишние килограммы.

Обычно новички стараются не есть после тренировки. Часто люди специально не едят не только после тренировки, но и до, чтобы не мешать окислению жиров. Эти опасения не оправданы. Исследования показывают, что углеводы во время интенсивного кардио интервальный тренинг, HIIT и прочее никак не влияют на окисление жиров.

Похожие статьи

• Вышивка крестом доме бенгальские тигры - Схемы вышивки тигры (стр. 14) - Вышивка крестом
• Поделки на тему казачество своими руками фото - Поделки на тему казачество своими руками фото
• Украшение на рождественский стол своими руками - Рождественский венок Википедия
• Рецепты приготовления кофе в турке видео - Повышенный уровень холестерина - Лечение и снижение